Yoga para Crianças – Posições | Como Começar | Benefícios
O yoga para crianças tem se tornado cada vez mais popular nos quatro cantos do mundo.
A técnica é milenar e por isso tem adeptos de todas as idades. Além disso, é uma atividade física que traz vários benefícios para o corpo e a mente.
Tópicos
1. Yoga para crianças pode transformar a vida dos pequenos
Vale destacar que além dessas vantagens, a atividade ajuda a criançada a entender o próprio corpo.
Hoje em dia os pequenos estão crescendo em um ambiente bem diferente de tempos atrás.
2. O yoga ajuda a criançada a melhorar a concentração e o foco
Por isso o yoga para crianças pode ser uma alternativa para os pequenos praticarem uma atividade natural, que ajuda no desenvolvimento de uma mente e corpo fortes.
Se você quer saber mais sobre o yoga para crianças, quais são os benefícios e dicas para começar a praticar, acompanhe o restante do post e fique por dentro.
Benefícios do yoga para crianças
Atualmente recebemos diversas informações a toda momento e por isso é importante nos esforçarmos para vivermos o presente e buscar o autoconhecimento e desenvolvimento do corpo e da alma.
No caso das crianças, o yoga pode trazer diversos benefícios, confira abaixo os principais.
Melhora da coordenação motora
A yoga para crianças é uma atividade física que trabalha a consciência corporal. É nos primeiros anos de vida que começamos a criar uma rotina que vamos levar até o fim da vida.
E por isso, a yoga ajuda os pequenos a conhecerem o corpo e testar seus limites, desenvolvendo não só o físico como o mental.
Por isso, quanto mais cedo a criança começar a praticar, melhor serão os resultados no curto e principalmente no longo prazo.
3. Os pais podem ajudar a criançada e ter bons momentos em família
Aumento da concentração e foco
Em um mundo cada vez mais globalizado onde as informações chegam minuto a minuto é preciso nos conectarmos com o mundo presente. A exposição a telas e a alta demanda de aprendizado na infância fazem com que os pequenos precisem se conectar com si mesmo.
Nesse sentido, a yoga ajuda a aumentar a concentração e o foco, pois trabalha com essas frentes. Para se ter uma ideia, técnicas de relaxamento por meio da respiração são abordadas na yoga para crianças, ajudando os pequenos a acalmarem seus pensamentos.
4. A yoga vai ajudar os pequenos a melhorarem a postura
Aguça a criatividade
A yoga para crianças ajuda a despertar a veia criativa dos pequenos, aumentando o leque de opções de movimentos e a criação de novas figuras.
5. A prática pode ajudar os pequeno a aguçar a criatividade
Autoconhecimento
A yoga para crianças ajuda no autoconhecimento, além de aumentar a autoconfiança para os adeptos. É neste período que as crianças estão descobrindo as pessoas, explorando traços de personalidade e gostos.
Por isso, a atividade ajuda os pequenos na construção de um adulto saudável, ajudando no autoconhecimento, autocontrole e inteligência emocional.
6. A atividade pode ser feita em grupo para deixar a criançada ainda mais animada
Controle da ansiedade
O yoga também ajuda na redução do stress infantil, controlando melhor a ansiedade, ajudando a melhorar o desempenho no dia a dia.
Além disso, corrobora com o relacionamento das crianças com os demais, ajudando-os a ter mais paciência e aceitação.
Dicas para começar a praticar
É sabido de todos que a estrutura física das crianças não é a mesma dos adultos, pois ela ainda está em formação (óssea e muscular). Por isso, é preciso ter cuidados com os movimentos.
Uma boa dica para começar a praticar o yoga para crianças é prezar por atividades mais lúdicas, utilizando músicas, contando histórias e outras atividades que podem envolver o público infantil.
7. O yoga ajuda no controle da ansiedade e na redução do estresse infantil
As crianças adoram um ambiente que esteja de acordo com a sua realidade e por isso é fundamental ter uma abordagem mais jovial.
Nos primeiros anos de vida a curiosidade é aflorada e por isso atividades mais leves são boas opções para trazer o público infantil para praticar yoga.
8. Diversas posições que podem ser realizadas durante a prática da yoga para crianças
Desse modo, eles podem aprender posturas de relaxamento, técnicas de respiração, meditação e outras técnicas pertinentes ao yoga para crianças.
Nesse sentido, vale apostar em mímicas e outras atividades divertidas como o mestre mandou.
9. Posição de cachorro olhando para baixo é uma das mais fáceis e práticas
É importante ressaltar que a partir dos 3 anos o yoga para crianças já pode ser realizado. Todavia, é preciso ter cuidados de acordo com a idade.
Posições fáceis de yoga para crianças
As posições fáceis de yoga para crianças costumam ser as mesmas para adultos. No entanto, conforme citamos acima vale apostar em uma abordagem mais lúdica.
Desse modo, vale aplicar posições de yoga para iniciantes, embora ao longo do tempo e a prática regular, as crianças possam fazer movimentos mais elaborados.
10. A atividade pode ser feita ao ar livre e animar ainda mais os pequenos
Além disso, algumas posturas possuem nomes de animais, fato que chama a atenção dos pequenos, estimulando a prática. Confira abaixo algumas posições fáceis de yoga para crianças.
Postura de cobra
A criança deve deixar o corpo deitado e alinhado, levantando a cabeça enquanto estica os braços lentamente, para conseguir sustentar a posição. Veja abaixo.
11. Postura de cobra
Postura de cachorro olhando para baixo
Os pequenos devem estar com os pés e mãos alinhados e fixos no chão. As pernas e os braços estendidos e o quadril elevado. Confira abaixo.
12. Postura de cachorro olhando para baixo
Posturas do gato e da vaca
De joelhos e com as mãos no chão e os braços estendidos, os pequenos devem curvar o tronco olhando para baixo. Em seguida, devem inverter essas posições, abrindo o peito e olhando para cima, sempre controlando a respiração.
13. Postura do gato e da vaca
Postura de borboleta
A criança deve estar sentada no chão, encostando as solas dos pés uma na outra, trazendo os calcanhares junto ao corpo, realizando movimentos para cima e para baixo com os joelhos, fazendo o movimento de “bater as asas”.
14. Postura de borboleta
É importante ressaltar que os pequenos precisam ser avaliados e acompanhados por um profissional gabaritado no assunto para praticar yoga. O ya
Confira abaixo diversas fotos e posições de yoga para crianças. Acompanhe!
15. Diversas posturas de yoga para crianças
16. Pais e filhos podem praticar yoga em casa
17. O yoga para crianças pode ser feito em grupo e ao ar livre
18. É possível aprender várias posições e controlar o corpo e a alma
19. Posição de árvore para yoga
20. É possível fazer várias posições e ganhar ainda mais equilíbrio e força
21. O yoga para crianças pode ser praticado em grupo e ao ar livre
22. As crianças podem realizar a atividade em conjunto e fortalecer o corpo e a alma
23. São várias opções de posições para crianças praticarem yoga
24. O yoga para crianças é uma opção para aguçar a criatividade e reduzir o estresse
25. Pais e filhos podem praticar o yoga juntos e se divertirem
26. O yoga pode ser praticado em vários lugares
27. Bichinhos de pelúcia podem ser ótimas opções para estimular a criançada no yoga
28. Bonecas e bichinhos de pelúcia são boas opções para influenciar os pequenos no yoga
29. O yoga para crianças pode ser praticado em várias faixas etárias
30. As crianças devem ser acompanhadas por uma pessoa gabaritada no assunto
31. Posição de gato no yoga
32. Crianças praticando yoga ao ar livre
33. Algumas possível são fáceis e práticas de fazer, por isso são usadas para introduzir os pequenos na prática
34. O yoga é uma prática milenar e segura para os pequenos
35. Praticar yoga ao ar livre pode ser uma ótima opção para estimular os pequenos
36. Para começar algumas posições são fáceis e práticas
37. Pais e filhos podem praticar yogas juntos
38. Pais e filhos podem praticar juntos e se divertirem
39. Parques são ótimas opções para praticar o yoga com os pequenos
40. O yoga ajuda na redução da ansiedade e do estresse
41. O yoga para crianças pode ser praticado em diversas faixas etárias
42. Ao longo do tempo é possível aumentar a elasticidade do corpo
43. As crianças podem conquistar ótimos resultados praticando yoga regularmente
44. É preciso o acompanhamento com um profissional gabaritado para ensinar os pequenos
45. A atividade pode ser feita em grupo para estimular ainda mais a criançada
E então, gostou de saber um pouco mais sobre yoga para crianças? Compartilhe com quem precisa saber disso e deixe um comentário!
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