Ácido Fólico na Gravidez – O que é, Como Tomar + Benefícios!

Para quem está pensando em engravidar e vem procurando mais informações para essa fase da vida, é provável que já tenha ouvido falar sobre ácido fólico na gravidez.

A recomendação desse ácido na gravidez é bastante comum, e traz benefícios para a mãe e o bebê, por isso, antes de uma gestação é importante se informar e ler mais sobre o assunto, garantindo uma gestação tranquila e saudável!

Sobre o Ácido Fólico na Gravidez

O que é? Para que Serve?

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, conhecida também como vitamina B9, metilfolato ou folato.

A vitamina B9, é essencial para o processo de multiplicação de células e formação de proteínas, reduzindo riscos de má formação do feto, por isso a recomendação de uso para “tentantes” e gestantes.

É bastante comum a associação do ácido fólico como uma vitamina que ajuda a engravidar, no entanto, esse fato é um mito. Esta vitamina do complexo B tem diversos benefícios, mas o ácido fólico não aumenta a fertilidade ou melhora a fecundidade.

Quais Seus Benefícios?

A complementação com ácido fólico é importante para a saúde da gestante e do bebê, diminuindo os riscos da gestação e má formação do feto.

Para as gestantes, os benefícios da vitamina B9 estão associados a:

• diminuição da pressão arterial, reduzindo o risco de desenvolvimento de pré-eclâmpsia;
• redução de riscos de anemia;
• produção de serotonina, hormônio da felicidade;
• fortalecimento do sistema imunológico.

Além de ser importante para a saúde da mãe, a complementação com essa vitamina do complexo B também é importantíssima para o bebê, e os benefícios estão associados a:

• prevenção a complexidades do fechamento do tubo neural, estrutura embrionária que dá origem ao cérebro e medula espinhal, evitando riscos de má formação do feto;
• prevenção de doenças como espinha bífida, anencefalia, lábio leporino e doenças cardíacas;
• responsável por auxiliar na formação da placenta e desenvolvimento do DNA.

Excesso de Ácido Fólico: Quais os Riscos?

A recomendação de ácido fólico deve ser indicada por um médico, e em geral não há contraindicações ou intolerâncias em relação a essa medicação.

A recomendação médica deve vir associada a dosagem recomendada, uma vez que o excesso de ácido fólico pode causar insônia, náuseas, inchaço abdominal e excesso de gases.

Alguns estudos também apontam que doses muito elevadas de ácido fólico podem estar associadas a chances de desenvolvimento de autismo, por isso, é importante o acompanhamento médico e dosagem adequada da vitamina.

Ácido Fólico Engorda?

Para quem tem dúvidas sobre o ganho de peso com a ingestão dessa vitamina do complexo B, uma boa notícia é que o ácido fólico não engorda, uma vez que o próprio organismo é capaz de eliminar o excesso da vitamina.

Como Tomar Ácido Fólico na Gravidez?

Quando começar a tomar?

A complementação com ácido fólico costuma ser indicada para tentantes ao menos um mês antes de engravidar, e o uso da vitamina pode se estender até o final do primeiro trimestre de gravidez, ou seja, ao final de 12 semanas, conforme recomendação médica.

A indicação de uso de ácido fólico para tentantes não contribui para a fertilidade, mas sim para formação do bebê, uma vez que a formação do tubo neural acontece bem no início da gestação, por isso a importância da vitamina B9 no início da gravidez.  Desta forma, a ingestão de ácido fólico ajuda a evitar complexidades nessa estrutura fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

Melhor Horário

O ácido fólico é uma vitamina absorvida na metade superior do intestino delgado, por isso, a recomendação é de que o comprimido dessa vitamina seja ingerido ao menos 30 minutos antes das refeições, auxiliando na absorção da substância e evitando que a vitamina se misture com outros alimentos durante o processo digestivo.

Doses Recomendadas

A dosagem adequada de ácido fólico na gravidez deve ser uma recomendação médica, de acordo com avaliações prévias e resultados de exames da gestante, levando em consideração alimentação, histórico de saúde, genética e estilo de vida.

Em média, a dose diária de ácido fólico costuma ser de 400 mcg a 600 mcg, levando em consideração a recomendação médica para cada caso.

Em casos especiais como obesidade da gestante, epilepsia ou histórico de gestações anteriores com complexidade na formação do sistema nervoso, a recomendação pode ser maior.

Alimentos com Ácido Fólico

Além da complementação com comprimidos da vitamina B9, também é possível encontrar o ácido fólico em alimentos que podem fazer parte da dieta de tentantes e gestantes.

Entre os alimentos que são ricos em ácido fólico estão:

• fígado de galinha;
• fígado bovino;
• feijão;
• ervilha;
• lentilha;
• flocos de milho;
• vegetais e hortaliças verde-escuro, como espinafre, couve, brócolis;
• grão de bico;
• gérmen de trigo;

• abacate;
• ovo;
• salsa;
• flocos de aveia;
• manga;
• aspargo;
• quiabo;
• milho;
• abacate;
• cenoura;
• abóbora;
• frutas cítricas;
• aipo.

Você já sabia sobre a importância desse ácido na gestação? Além de todas as informações do post sobre o assunto, é indispensável a consulta a um médico para acompanhar a gestação e ter a recomendação e dosagem adequada desse ácido.