Ácido Fólico na Gravidez – O que é, Como Tomar + Benefícios!

Para quem está pensando em engravidar e vem procurando mais informações para essa fase da vida, é provável que já tenha ouvido falar sobre ácido fólico na gravidez.

A recomendação desse ácido na gravidez é bastante comum, e traz benefícios para a mãe e o bebê, por isso, antes de uma gestação é importante se informar e ler mais sobre o assunto, garantindo uma gestação tranquila e saudável!

acido folico na gravidez

Sobre o Ácido Fólico na Gravidez

O que é? Para que Serve?

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, conhecida também como vitamina B9, metilfolato ou folato.

A vitamina B9, é essencial para o processo de multiplicação de células e formação de proteínas, reduzindo riscos de má formação do feto, por isso a recomendação de uso para “tentantes” e gestantes.

É bastante comum a associação do ácido fólico como uma vitamina que ajuda a engravidar, no entanto, esse fato é um mito. Esta vitamina do complexo B tem diversos benefícios, mas o ácido fólico não aumenta a fertilidade ou melhora a fecundidade.

o que e acido folico e para que serve
A vitamina é importante para a saúde da gestante e do bebê

Quais Seus Benefícios?

A complementação com ácido fólico é importante para a saúde da gestante e do bebê, diminuindo os riscos da gestação e má formação do feto.

Para as gestantes, os benefícios da vitamina B9 estão associados a:

  • diminuição da pressão arterial, reduzindo o risco de desenvolvimento de pré-eclâmpsia;
  • redução de riscos de anemia;
  • produção de serotonina, hormônio da felicidade;
  • fortalecimento do sistema imunológico.

beneficios do acido folico na gravidez

Além de ser importante para a saúde da mãe, a complementação com essa vitamina do complexo B também é importantíssima para o bebê, e os benefícios estão associados a:

  • prevenção a complexidades do fechamento do tubo neural, estrutura embrionária que dá origem ao cérebro e medula espinhal, evitando riscos de má formação do feto;
  • prevenção de doenças como espinha bífida, anencefalia, lábio leporino e doenças cardíacas;
  • responsável por auxiliar na formação da placenta e desenvolvimento do DNA.

Excesso de Ácido Fólico: Quais os Riscos?

A recomendação de ácido fólico deve ser indicada por um médico, e em geral não há contraindicações ou intolerâncias em relação a essa medicação.

A recomendação médica deve vir associada a dosagem recomendada, uma vez que o excesso de ácido fólico pode causar insônia, náuseas, inchaço abdominal e excesso de gases.

Alguns estudos também apontam que doses muito elevadas de ácido fólico podem estar associadas a chances de desenvolvimento de autismo, por isso, é importante o acompanhamento médico e dosagem adequada da vitamina.

Ácido Fólico Engorda?

Para quem tem dúvidas sobre o ganho de peso com a ingestão dessa vitamina do complexo B, uma boa notícia é que o ácido fólico não engorda, uma vez que o próprio organismo é capaz de eliminar o excesso da vitamina.

Como Tomar Ácido Fólico na Gravidez?

Quando começar a tomar?

A complementação com ácido fólico costuma ser indicada para tentantes ao menos um mês antes de engravidar, e o uso da vitamina pode se estender até o final do primeiro trimestre de gravidez, ou seja, ao final de 12 semanas, conforme recomendação médica.

A indicação de uso de ácido fólico para tentantes não contribui para a fertilidade, mas sim para formação do bebê, uma vez que a formação do tubo neural acontece bem no início da gestação, por isso a importância da vitamina B9 no início da gravidez.  Desta forma, a ingestão de ácido fólico ajuda a evitar complexidades nessa estrutura fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

quando comecar a tomar acido folico
A ingestão da vitamina é recomendada para tentantes e para fase inicial da gestação

Melhor Horário

O ácido fólico é uma vitamina absorvida na metade superior do intestino delgado, por isso, a recomendação é de que o comprimido dessa vitamina seja ingerido ao menos 30 minutos antes das refeições, auxiliando na absorção da substância e evitando que a vitamina se misture com outros alimentos durante o processo digestivo.

melhor horario para tomar acido folico
A vitamina deve ser ingerida um tempo antes das refeições

Doses Recomendadas

A dosagem adequada de ácido fólico na gravidez deve ser uma recomendação médica, de acordo com avaliações prévias e resultados de exames da gestante, levando em consideração alimentação, histórico de saúde, genética e estilo de vida.

Em média, a dose diária de ácido fólico costuma ser de 400 mcg a 600 mcg, levando em consideração a recomendação médica para cada caso.

Em casos especiais como obesidade da gestante, epilepsia ou histórico de gestações anteriores com complexidade na formação do sistema nervoso, a recomendação pode ser maior.

acido folico para gestante
A dosagem adequada deve ser feita por um médico, de acordo com o histórico e exames da gestante

Alimentos com Ácido Fólico

Além da complementação com comprimidos da vitamina B9, também é possível encontrar o ácido fólico em alimentos que podem fazer parte da dieta de tentantes e gestantes.

Entre os alimentos que são ricos em ácido fólico estão:

  • fígado de galinha;
  • fígado bovino;
  • feijão;
  • ervilha;
  • lentilha;
  • flocos de milho;
  • vegetais e hortaliças verde-escuro, como espinafre, couve, brócolis;
  • grão de bico;
  • gérmen de trigo;
alimentos ricos em acido folico
A vitamina também pode ser ingerida em alimentos
  • abacate;
  • ovo;
  • salsa;
  • flocos de aveia;
  • manga;
  • aspargo;
  • quiabo;
  • milho;
  • abacate;
  • cenoura;
  • abóbora;
  • frutas cítricas;
  • aipo.

 alimentos com acido folico

Você já sabia sobre a importância desse ácido na gestação? Além de todas as informações do post sobre o assunto, é indispensável a consulta a um médico para acompanhar a gestação e ter a recomendação e dosagem adequada desse ácido.