Pés Inchados na Gravidez – O que Fazer? 10 Dicas para Aliviar!

Pés inchados na gravidez: é normal? É fato que esse incômodo afeta muitas gestantes, mas o que fazer para atenuar o problema?

Felizmente, há algumas alternativas interessantes que ajudam bastante. Vamos listar todas neste post, além de explanar tudo sobre essa condição.

Saiba mais sobre inchaço nos pés durante a gestação, por que ocorre e como aliviar passo a passo.

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Sobre os Pés Inchados na Gravidez

A gravidez é uma das fases mais mágicas da vida. Entretanto, uma série de dores pode acometer as mulheres. O inchaço nos pés é um exemplo.

Ninguém merece ficar com essa parte dolorida. É ruim para andar, para calçar um sapato, enfim. Já não basta o barrigão que surge, lidar com outros problemas é para tirar qualquer gestante do sério.

É Normal?

Primeiramente: pés inchados na gravidez é normal?

Segundo especialistas, sim. Os pés e os tornozelos costumam inchar nessa fase.

O problema pode aumentar até o parto, levando a um desconforto horrível. Em alguns casos, a mulher não consegue ficar em pé, pois dói muito.

Quando o inchaço é grande, só resta descansar e focar em algumas ações. O médico também pode ser consultado para indicar um tratamento eficaz.

como aliviar falta de ar na gravidez

Por que Ocorre? #causas

Por que acontece o inchaço nos pés? As principais causas são:

  • Alterações hormonais
  • Retenção de líquidos
  • Aumento do tamanho do útero
  • Ganho de peso no bebê

O problema começa a partir dos seis meses de gestação e perdura até o parto. Na gravidez, o útero aumenta de tamanho para guardar o feto.

Com isso, comprime as veias do abdômen e prejudica a circulação do sangue nas pernas. Começa aí o problema do inchaço.

Por outro lado, com a alta retenção de líquidos, tanto os pés quanto outras partes do corpo podem inchar. Se métodos preventivos não forem colocados em prática, a mulher sofre com muitas dores.

varizes na gravidez

Existem Riscos?

Embora não haja um risco grande para a saúde, as dores podem ficar insuportáveis. No calor, o problema com inchaço aumenta e deixa as gestantes estressadas.

Conforme o problema se eleva, fica praticamente impossível fazer caminhadas e até andar normalmente. A rotina da mulher altera drasticamente, sendo necessário total repouso.

Gravidez de risco repouso

Como Evitar?

A melhor forma de evitar o problema é colocar algumas ações em prática, sobretudo as preventivas. Pense que a prevenção é essencial para garantir uma gravidez tranquila.

Embora os inchaços sejam comuns, podem ser atenuados. Os médicos recomendam uma série de métodos efetivos. Todavia, ter uma rotina saudável é essencial.

Veja dicas:

Beber muita água – esse hábito é primordial para evitar a retenção de líquidos. A água joga fora as toxinas, faz uma limpeza no seu organismo e mantém você saciada. Consuma pelo menos dois litros por dia.

Pegar leve no sal – o excesso de sal no corpo contribui para a retenção de líquidos. Por isso, evite ao máximo alimentos salgados, embutidos e gordurosos. Tudo que é rico em sódio deve ser reduzido em sua dieta, principalmente durante a gravidez.

Alguns exemplos: refrigerantes, salsicha, calabresa, queijos, peito de peru, etc. Fique de olho na embalagem e tenha uma alimentação balanceada.

Fazer atividades físicas – a gestação não impede as futuras mamães de se exercitar. Seguindo as orientações médicas, é possível realizar atividades físicas diariamente, nem que seja uma pequena caminhada.

Cólica na gravidez

O sedentarismo prejudica a circulação, por isso deve ser evitado. Um bom exercício evita o inchaço nas pernas e nos pés, além de outros problemas que podem surgir na gravidez.

Comer bem – uma boa dieta é a chave para uma gestação de sucesso. Siga um cardápio balanceado, de preferência recomendado por um nutricionista.

Repouso – a gravidez deve ser levada a sério com momentos de descanso e repouso. Evite ficar de pé o tempo todo, sobretudo após o sexto mês de gestação. Ao deitar, mantenha sempre as pernas elevadas.

Se você usa algum tipo de medicamento, fique atento aos efeitos colaterais. Do mesmo modo, mantenha a rotina de consultas com o médico, o profissional dará as melhores orientações para você ter uma gravidez tranquila.

Gravidez ectópica: causas

Como Aliviar Pés Inchados na Gravidez

Para ajudar você, selecionamos as melhores dicas para aliviar pés inchados na gravidez.

Usar meias de compressão – as meias são ótimas para ajudar a atenuar os inchaços. Você deve colocar sempre pela manhã e ficar durante todo o dia com elas. Lembre-se que os pés começam a inchar durante o dia, sobretudo quando está muito calor.

Essas meias são próprias para gestantes, são confortáveis e fáceis de usar. Tente ficar o máximo de tempo com elas, de manhã até a hora de dormir.

Drenagem linfática – trata-se de um procedimento simples que ajuda a conter a retenção de líquidos. A massagem é realizada por um profissional e o inchaço vai embora.

O procedimento é super efetivo e pode ser feito em sessões. A questão é que você precisa investir determinado valor para o tratamento completo. O resultado, porém, é surpreendente.

Cosméticos – o uso de cosméticos e cremes especiais ajuda a atenuar pés inchados na gravidez. Você pode aplicá-los diretamente na área, seguindo sempre orientações médicas.

Cólica na gravidez

Massagear os pés – se você não pretende fazer drenagem linfática, indicamos uma rotina de massagem nos pés. É uma opção para melhorar a circulação no local.

Comece aplicando movimentos suaves na região dos pés, tornozelos e pernas, seguindo o sentido do coração. Peça ajuda para uma pessoa próxima para fazer a massagem diariamente.

Banho de contraste – outra opção caseira que pode trazer bons resultados. Trata-se de um procedimento em que ajuda a melhorar a circulação.

Para fazer, é simples. Separe uma bacia de água quente e uma bacia de água gelada. Comece deixando os pés na água quente por três minutos. Depois, coloque os pés na água gelada por um minuto.

De fato, a água quente ajuda a dilatar os vasos e a água fria contrai, garantindo uma circulação melhor nessa região. Repita esse processo mais duas vezes. Depois, descanse e mantenha os pés para o alto, acima do nível do coração. Para melhorar o tratamento, peça para alguém fazer uma massagem.

Cólica na gravidez


Enfim, pés inchados na gravidez é comum, mas há várias maneiras de prevenir e atenuar o problema. Esperamos que tenha gostado do nosso tutorial. Siga as dicas e boa sorte!